“拂晓之前起床有助于健康，有益于堆集财富，有利于增加才智！”——亚里士多德
假如咱们早上一个小时，一年咱们就为自己多争取了365小时。清楚明了吧？当人跟我抱怨说自己时刻不行的时分，我首先会反诘他们你一天看多少小时手机。把看手机的时刻节省下来，他们就有时刻做以为缺少时刻做的作业了。至于那些不常看手机但仍是缺时刻的人，我会主张他们早上一个小时。
在日出之前，人有一种特别的能量。自从我开端在5:30或6:00起床，我的人生彻底改变了。我的心里变得愈加安静，我的心态变得愈加放松，我起床的榜首件事便是自觉晨跑，不需求着重，不需求压力。在日出之前，我现已跑步半个小时。返程时，我就能见到太阳在地中海以外升起。这一情形是多么壮丽啊！看着这一画面，我已然感到美好满满。
假如你不是住在海滨：那郊野的日出、森林之外的日出、大城市之外的日出相同也令人激动不已！试试去观看这一壮丽的现象吧！当咱们早上并以晨走开端自己的一地利，咱们就能感觉美好，咱们就能坚持平缓的心里。早上的另一个优势是：它能强化咱们的自律性，咱们的自尊心也会增强。许多成功的领导者仍然坚持着早上的习气，他们都是“早上鸟儿沙龙”的会员，例如纳尔逊·曼德拉（Nelson Mandela）、“圣雄”甘地（Mahatma Gandhi）以及巴拉克·奥巴马（Barack Obama），等等。
科学证明，人每晚只需求睡觉6小时，别的午休30至60分钟就足够了。一个人的精力和能量取决于睡觉质量，而不是睡觉时刻。你需求测验并找到最适合自己的睡觉时刻。找到适宜的睡觉时刻之后，你有必要测验并坚持，由于这会大大改进你的日子质量！牢记，咱们有必要培育自己早上的习气，耐性点，不要由于榜首个星期早上感觉十分疲累而抛弃，由于咱们至少需求三至四个星期才干养成这一习气。要是你真的不能早上一个小时，那至少测验早上半个小时吧！请不要忘掉，情绪、主意和信仰关于这个习气能否养成十分重要。我曾总是疑问，为什么睡觉七八个小时后，我仍然会觉得6:45起床去上班很困难？在此之前，我的每份作业都只允许我睡觉四个小时，但我仍然可以在闹铃响起来时按时起床，并且我还特别精力，能量满满。终究我才发现，起床和睡觉只不过是自己的一个决议罢了！咱们彻底可以控制自己的睡觉时刻！
