吃饱了正午饭，本来想元气满满开端下午的作业，没想到刚坐下就开端犯困！这样的“食困”阅历，信任许多人都有过，并深信“正午不睡，下午溃散”！
午睡当然是能够考虑的，可是你有没有想过，为什么吃完饭就简单犯困？这是餐后的正常身体反响仍是疾病信号？跟着小九一起揭开谜底吧！
为什么吃完饭简单犯困？有3种解说！
饭后犯困有许多解说，比方吃了太油腻的食物，身体很多排泄胆囊缩短素，比方餐后血糖升高按捺下丘脑排泄“胃口素”，这两种物质一高一低，都会让人发作昏昏欲睡的疲倦感觉。
不过在许多解说中，撒播最广的仍是这种说法：饭后胃肠道部位需求很多的血液，用于促进胃肠道活动，消化食物，所以大脑部位的血液削减，人就会感到疲倦。
这个还真不是流言！
小九请教过北京医院心内科副主任医师张妮，她表明，这种解说的确是有道理的，饭后血液在全身的散布发作变化，大脑部位的供血量相对削减，因而会有犯困的感觉，表现在血压上便是血压变低。
也便是说，大部分人餐后血压都会有所下降，这是很天然的生理现象。假如想要减轻这种疲倦的生理感觉，削减饮食中的碳水化合物，操控肥腻食物的摄入量都会有多协助。
吃完饭犯困，当心餐后低血压！
餐后疲倦大多数时分是正常生理现象，但有一种值得警醒的状况是，你或许得了餐后低血压。
餐后低血糖更简单发作在老年人身上，三餐后均可发作，早餐更为常见，其临床表现就包含头晕、乏力，乃至晕厥，和往常所说的“犯困”非常相似。
不过，仅仅靠症状还不能确认一个人便是餐后低血压，只要通过血压的严厉丈量，了解餐前血压和餐后血压的差值才干够确认。
一般来说，餐前血压和餐后2小时血压缩短压（高压）的差值超越20mmHg，舒张压（低压）的差值超越10mm Hg，才干够真实判定为餐后低血压。
吃饱了就想睡，还或许是这个常见病！
除了餐后低血压，饭后犯困还或许是哪些疾病吗？甭说，还真有，并且这个病，我们并不生疏，它便是糖尿病。
前面我们说过，饭后犯困有一种解说是，餐后血糖升高按捺下丘脑排泄“胃口素”。糖尿病患者相比较健康人群，餐后血糖更高，这也就意味着按捺身体排泄“胃口素”的效果更强，因而糖尿病患者比其他人更简单饭后犯困。
尽管饭后犯困绝不能和糖尿病划等号，可是假如你餐后犯困的症状特别显着，并且有糖尿病宗族史，或许具有肥壮、抽烟、短少运动、睡眠不足等糖尿病高危要素，就要特别当心是不是糖尿病找上门了，能够考虑去查查血糖，也要有要点的改掉日子中的坏习惯了。
我国是糖尿病大国，患者人数现已超越1亿，期望你不是下一个了！
PS：吃饱了你先别睡，做这些工作更健康！
困了就睡，这是再天然不过的逻辑，可是为了健康考虑，小九的主张是餐后不要马上躺下。
首要，吃完饭就躺下短少运动可是会让你更简单胖，而胖是包含高血压、糖尿病、肿瘤在内的很多疾病的高危要素。其次，假如你有胃食管反流，吃完饭就躺下或许导致胃酸导流，引起烧心等不适。再者，吃完饭就躺下，胃肠道的活动变慢，消化食物的时刻变久，加剧胃肠道担负，长时间如此不利于消化系统的健康。
究竟饭后什么时分能够躺下睡觉？这个问题因人而异，以本身舒适为宜。
你能够在饭后三非常钟以内先在沙发、躺椅等上面“葛优躺”歇息会，之后在挑选平躺睡觉。假如你觉得饭后做点觉得轻松的家务或许散散步消消食，再躺下睡觉更舒畅，也是可行的。
当然，想要健康，光做到饭后不马上躺下仍是不行的，少时多餐，每顿饭不要吃得过多，合理调配，均衡养分，才干真实吃出健康来！
