21君：日子状况特别糟糕时，做什么能快速解救自己的心态？答案意外地简略，做清扫。
人的行为和环境是互动的，紊乱龌龊的环境，会无意识地耗费咱们的心智资源。反之，假如咱们的日子环境有序了，那么我的心态也自然会随之归位。那么怎样才是正确的“清扫姿态”呢？细读一下今晚的文章，信任能够给你带来不相同的考虑视点。
作者丨李小墨
来历丨深夜书桌（ID:shenyeshuzhuo）
特别道谢本期主播：
晓月云扬
每隔一段时刻，我就会周期性地进入一个特别糟糕的状况：
不想作业，就算逼自己去做，也做不下去；不想学习，假如逼自己去学，也学不进去；假如上班，也只想混日子、早点下班；其他时刻张狂追剧、张狂玩游戏、张狂熬夜……
但是我从来没共享过，每次遇到这样的状况，我是怎样把自己救回来的。
我的办法十分简略：做清扫。
是的，我也觉得很难让人信任，一个很凌乱很费事很扎手的问题，处理的办法能够这么简略。
但便是这样：经过清扫，得到疗愈，重启人生，把自己从糟糕的状况里解救出来。
我榜首次知道这个理念，是从《清扫力》这本书。
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清扫为什么有那么大的力气？
在我的一篇评论自我办理的文章下，从前收到一条读者留言，对清扫的力气描绘十分精确。
“振作起来仅有的出路是清扫卫生”
“全部东西归位，忽然发现自己活过来了”
清扫能够让一个人从低谷、紊乱、苍茫、颓丧里走出来。
为什么清扫有这么大的力气呢？
我以为有以下三个原因：
首要，人的行为和环境是互动的。
人的心境影响人的行为，人的行为发明出环境。所以《清扫力》的作者舛田光洋以为：你的房间就像你自己，你所寓居的空间正是你自身的折射，房间表现寓居者的人生。你的房间能够表现你是否美好。
而环境也会反过来影响人的心思和行为。
违法心思学上有一个“破窗效应”，一个大楼的一扇玻璃被打破，没有来得及补葺，其他玻璃就会跟着被打破，不良环境，引发不良的行为，然后繁殖暴力和违法。
“破窗效应”的逆向运用，便是经过改造和整饬环境，来重塑人的行为。
最成功最典型的事例，是纽约市完全办理地铁涂鸦行为，其时纽约市的地铁治安极端紊乱，完全铲除和办理涂鸦之后，地铁治安状况得到极大改进，其间重型违法数量减少了75%。
城市办理是如此，个人办理也是这样，当心思建造、自我鼓舞、找人谈心这些直接效果于个人的办法不见效的时分，咱们能够运用环境对人的反向效果，对自己施加正向影响。
其次，紊乱龌龊的环境，会无意识地耗费咱们的心智资源。
紊乱龌龊的环境，会让咱们自我进犯：“我原本应该拾掇，却没有拾掇”、“我真是一个懒散、不自律的人啊”，然后延迟、负面的自我点评会把咱们拖到一个自我耗费的沼地里边。
剩余的的物品、没有留白的环境，会给咱们带来心思担负。咱们都看过纸质书，假如书的排版，上下左右边际的留白很少，字许多很密布，咱们阅览的时分就会发生很不舒畅的负荷。咱们的房间也是相同。
在不良环境的搅扰下，咱们就算什么都没做，也会感到疲乏和不愉快，没办法把留意会集到咱们真实重要、真实想要的工作上，没办法去正视那些咱们应该去处理、去应战、去打破的人生项目，直面咱们的未竟之事和咱们对自己的期许。
第三，这是吴伯凡教师在《冬吴相对论》里的观念：人在一个环境里日子久了，必定会发生环境废物、空间次序紊乱和物品不归位，在一种状况里日子久了，也会发生心思废物、心思失序和不归位。
清扫不能只看做一个体力劳动，而应该看做一个典礼，一个把你从旧的状况，带到一种与之前不相同的心境、气氛傍边的典礼，一个改写、重启的典礼。
清扫不只能铲除环境的废物，还能铲除心里的废物。对房间进行清扫的一同，你心里的负面能量也会被铲除，由于心里发明空间，空间也能够反向重塑心里。
所以清扫之后，会给咱们一种重生的感觉。
《清扫力》这本书的写法并不是很谨慎，乃至有点神棍、忽悠和言过其实。它告知你，清扫会让生意好起来，会让家庭对立消失，会让你完成留学愿望，会拯救爱情，似乎只需清扫，不需求做额定的尽力，就能得到想要的全部，成为抱负中的自己。
这是不对的，清扫之后，日子中的问题不会自动消失，但是会把咱们最好的状况激起出来，让咱们取得心思能量去应对和处理详细的问题。
对一个人来说，有心思能量和没有心思能量，区别是很大的。
没有心思能量的时分，便是咱们所说的状况特别糟糕，分明什么都没做却感到疲乏；缺少动力，没有斗志，忘掉为什么要尽力；工作一多就手足无措，压力爆棚；略微难一点的问题，就想要逃避。
而有心思能量的时分，精力旺盛，斗志昂扬，方针清晰，思路清晰，遇到问题，信任自己能处理好，有条有理地组织自己的时刻，安静而专心。
清扫的含义正在激起出咱们的心思能量。
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清扫为什么有那么大的力气？
《清扫力》有个观念很有意思，他以为清扫家里不同的当地，效果是不同的，不同的当地凌乱，所露出的问题也是不同的。刚开端我不信任，但仔细揣摩一下，发现的确如此。
玄关是咱们进出的关口，幻想一下每天下班回家十分疲乏，进门看到凌乱、造物堆积的玄关：
一两年没穿积满尘埃的鞋子、许多把胡乱包扎的雨伞，你还知道里边有一些现已细微损坏，家仍是歇息的港湾吗？只需洁净整齐的玄关，才干让咱们开门的瞬间就卸下疲乏，凌乱、杂物堆积的玄关只会加重疲乏。
客厅是家的中心，也是家人集合的当地。《清扫力》的作者以为，“家庭联系恶化是从客厅开端的。”
的确如此，沙发上书刊、脏衣服衣服、电子产品堆积，茶几上果皮、零食、烟灰没有收拾，地上玩具、拖鞋散落，咱们待在这样的环境里，总是简单心烦意燥，缺少耐性，所以对他人不宽恕，简单发生争论。凌乱的环境，咱们容忍度都很低，然后谁来清扫的问题，还简单引发相互批评和责备。
厨房是发明爱的当地，由于食物是最适合传达关怀的东西。
全部温馨的家庭，必定是“厨房不冷”的。不开战煮饭的家庭、不常常一同坐下来吃饭的家庭，没有烟火气，互相的联系必定是疏离、冷漠的。但是厨房也是需求做卫生频率最高的当地，水槽里的脏碗、油腻湿润的灶台、满是油污的炒锅、没来得及收拾的厨余废物，是会把人推出厨房，然后就会不开战煮饭，将就着随意吃点。
卧室是充电的当地。
作者的观念十分有道理：“睡觉前和睁眼后的那一瞬间，是最简单对你的潜意识起到暗示效果的时刻。卧室假如凌乱不堪的话，一天之中，你最终看到的现象便是凌乱的卧室，第二天你睁眼首要映入眼帘的也是凌乱的卧室，映入眼帘的尘埃，会堆积成你心里的负面能量。”
厕所脏，则阐明主人自私、以自我为中心、对环境和周围的人不明白感恩。
为什么呢？由于厕所是咱们最简单被弄脏的当地，分明是自己参加弄脏的当地却嫌脏不愿意收拾，只图自己方便，只想享用权力，不愿意承担义务，不为他人考虑。清扫厕所，能够让人学会谦逊和感恩。
窗户是房间里仅有能够看到外面的当地，窗户脏，会让你等外部失掉爱好，天天窝在家里，不喜欢与人触摸，不会自动关怀他人，也不想他人来关怀自己，把自己关闭起来。
环境的明窗净几，随同的是人的心旷神怡。
但清扫其实不限于空间，还包含咱们的身体、毛孔、衣物，咱们随身携带的包包，咱们手机里的app以及订阅的信息、电脑里的文件夹、手机相册里的相片视频等等。
环境洁净整齐、有次序，物品和信息只留下少数的、重要的、能让你心生欢欣的。
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清扫的四个步
那怎么清扫，才干发挥清扫力，到达把自己从糟糕的状况里救出来的效果呢？清扫得迷糊，不完全，肯定是不可的。
《清扫力》介绍的进程有五个：换气、丢掉、去污、收拾、撒盐。其间撒盐是比较日本特征的做法，日本相扑竞赛开端之前，都有一个撒盐的典礼，撒盐之后，他们才会觉得空间得到了完全的清洁。但是咱们中国人如同不太习气怎样做，所以只取前四个进程就能够了。
榜首步：换气
咱们都有过这样的体会，新鲜的空气能够消除疲乏，让人心旷神怡，让人更有精气神，深呼吸能够让咱们镇定、放松、做好迎接应战的预备。
反过来，浑浊、不流转的空气则让人压抑和不快，让人没有精力、没有精力。
换气是对浑浊空气的清扫，但这是比较简单被忽视的一个进程，由于人的适应能力十分强，“入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭”，空气是看不见摸不着的，浑浊、不流转的空气，久处其间也不简单发现，但从野外回来的人，就很简单发觉。
第二步：丢掉
剩余的物品不只抢占咱们的日子空间，添加清扫的费事，并且和过剩的物品一同日子，会添加咱们的心思担负。
书里有四条丢掉准则：
榜首，丢掉仅仅觉得“太惋惜了”才保存的东西，比方买来只穿过几回但是现已不喜欢了的衣服；
第二，丢掉仅仅由于承载“荣光和回忆”才保存的东西，比方小时分的铅笔盒、份量不是很重的奖杯奖状、前男友情人节送的大玩偶，假如真实舍不得能够摄影纪念再丢掉。
第三，丢掉考虑“或许什么时分会用”才保存的东西，一旦动这个想法，就阐明这个东西的运用频率十分低，应该狠下心丢掉。比方购物袋，由于这个原因攒了一大堆。或许那个所谓的“什么时分”永久都不会到来，并且就算来了，必定也很简单找到代替计划。
第四，丢掉现在“下降你水平”的东西。
比方初中时分买的某个畅销书作家的书，你现在看现已觉得他十分浅薄天真了，比方跟着你年纪增加，皮肤问题也变多，学生期常用的护肤品现已满意不了需求，就爽性地扫进废物桶，全面晋级。
我再弥补几条：
第五，丢掉过剩的物品，比方数量几倍于家庭人口的雨伞、十几条差不多样式的牛仔裤、好几个电风吹、好几个指甲剪、网购常常随赠的小镜子，底子用不了那么多，留下有必要的，剩余的丢掉、送人或许卖掉。
第六，丢掉自己不喜欢的东西，有些东西你常常用，但其实你心里边不喜欢它，由于它会激起你一些负面的情感。
比方我从前有一个行李箱，是我叔叔在我上大学的时分买给我的，但是他是一个很严峻的人，我从小都很怕他，我怕他大约就像贾宝玉怕他爹，每次看到这只行李箱，我就会联想到他那张不怒自威的脸，想到从小在他面前大气都不敢出的惊骇。
后来结业、自己能挣钱了，我就把这只行李箱丢掉，买了新的，我感觉自己高兴了许多。我也借由这件事认识到，我再也不是微小无助的小孩。
丢掉是发挥清扫力十分重要的环节，由于丢掉需求最深化的检讨。
检讨你之前详细的日子状况，检讨什么对你来说才是最重要的，检讨你在眷恋什么、依靠什么，靠什么取得安全感，靠什么逃避实际的压力，检讨你在惧怕什么，惊骇什么，逃避什么，检讨是什么在耗费你，拖垮你，
丢掉是辞旧迎新，英勇离别曩昔，才干拥抱全新的自己。
第三步：去污
咱们在前面说过，铲除房间污垢和废物的进程，便是铲除心思废物的进程。去污能够消除不安和焦虑，一同去污是一件马到成功的事，只需你做了，就能看见效果，所以它也能够进步你的自我点评。
此外去污对我来说，还有一个额定的效果，能够让我坚持专心、深化考虑。
我发现当咱们专门拓荒一个时刻来考虑的时分，总是很简单被搅扰，被打断，无法坚持专心，但是咱们去污、漫步、洗澡的时分，却常常能收成想不到的创意和思路。
第四步，收拾
收拾是在树立次序，树立物品的次序，康复物品的次序，其实也是在树立心里的次序，康复心里的次序。
我现已在无数次状况特别糟糕的时分，用清扫把自己救回来，我有时分在想，我的人生之所以没有变成一团烂泥，是由于我一次又一次地把自己救回来了。
我也学会了在状况糟糕的时分，不再自责、内疚、自我进犯。
由于人生的常态自身便是起崎岖伏，人不是不知疲乏的机器，更不是永不停歇的永动机，状况好一下，糟糕一下，是十分正常的。
咱们要做的便是，接收这种崎岖，一次又一次在低谷中把自己拉起，在溃散中重建自己的日子，永久不抛弃自己。
21君
你在状况欠安的时分会经过清扫来缓解一下吗？
你又有哪些觉得有用的“做清扫”的经历呢？来留言共享一下吧~
