作者 | 石汉平
来历 | 医学界肿瘤频道
亲爱的肿瘤患者：
自从得知你患肿瘤以来，我一向牵挂着你的病况， 心里一向没有安静过。你的病况好， 我的心境就好；你的病况差， 我的心境就差。趁此机会， 作为朋友， 作为医师， 想谈一谈肿瘤的恢复问题，期望这些内容对患肿瘤的你有所协助。
战略上小看——达观的心态
首要， 不要自责
患肿瘤不是你自己的过错，也不是你不仁慈。许多肿瘤患者尤其是年青肿瘤患者经常会问相同的问题 “我是如此的仁慈，为什么让我患肿瘤？”这样的主意只会带来三个心思成果：一是怒火中烧， 以为天主对自己不公平，人世对自己不公平；二是无限自责， 确定自己或许家人必定做了什么恶事；三是极度懊悔， 早知道如此愈加仁慈一些， 助人更多一些， 愈加……
实际上， 肿瘤的发病原因至今仍未查明， 只知道它是环境要素、 日子方式、 遗传要素一起效果的成果。人是否抱病与人性善恶没有任何关系， 并不是善人就不患病，也不是伪君子就必定患病。人的生命与人性善恶相同没有任何关系。
第二， 学会达观
像你这样如此仁慈， 却被肿瘤恶魔环绕，确实是十分的不幸，可是，请信任，你不是最不幸的。
记住血液病房有位小女子，3岁时父母双亡， 8岁时发现白血病， 经过无数次的化疗，小学毕业时她以全校第一名的总成绩保送入初中。还有位小姑娘，她才24岁， 聪明美丽， 家庭殷实，本年现已是第4次手术了，现在肿瘤又有搬运。“假设给我3天光亮” 的海伦·凯勒，他们都比你不幸多了。
总与那些走运的人比，只能使自己心灰意懒，损失期望；多想想那些比自己更不幸的人，就会信心倍增，就会增强自己的日子勇气。
有人说“三分之一的肿瘤患者是被吓死的”，此话说的十分有道理，更可怕的是肿瘤患者自己吓唬自己。实际上，肿瘤并没有幻想的那么可怕，抗癌明星的故事数不胜数。既来之， 则安之， 安然面临最好。医治肿瘤既靠医师，更靠自己；既靠药物，更靠毅力。
战术上注重——活跃医治
第三，及时医治
我知道手术、放疗、化疗都比较辛苦，可是，它们是现在医治肿瘤的最好办法。为了防止长痛，无妨忍耐短痛。
实际上， 肿瘤手术与一般手术几乎没有不同，它的伤口不会更大，对人体的负影响也不会更多。放疗、化疗确实会有一些副反应，但并非不能忍耐。虽然有一些患者未能坚持， 可是更多的患者完成了医治。
化疗的副效果一般在医治后数小时内呈现， 5天左右消失， 呈现快， 衰退也快；放疗的副效果呈现较晚， 持续时刻也较久。对肿瘤医治，要防止两种心态：
一是太小看。以为自己现在没事，能吃能喝，行动自如，不像患者，不医治没有关系。因而，请把眼光放远一些，把未来看长一些。现在没有作业，并不是肿瘤不存在，而是有一个发展进程，比及呈现许多表现时再来医治，就或许为时已晚；
二是太注重。以为手术越大越好，切得越多越好，以为化疗 / 放疗越久，肿瘤细胞就越少，所以自动要求医师添加阶段，添加剂量。这两种心态都是不利于病况恢复的。医治计划无妨多听听不同医院，不同专家的定见，然后再做挑选与决议。
回归社会，劳逸结合
第四，重返社会
肿瘤医治的一个重要内容是心思医治。重返社会，即回到医治前的作业中去，回到医治前的日子中去，是一种重要的心思医治手法。许多患者发现肿瘤后就停职在家歇息，患者家族出于关怀亲人，也要求亲人辞去职务回家，其成果是恰得其反，反而不利于患者。
回到正常的日子作业中去的意图是经过正常的作业日子，搬运患者的自我肿瘤留意力，遗忘自己是肿瘤患者。培育自己的爱好，为自己建立一个方针，把自己的留意力会集在一个感爱好的当地，有助于肿瘤恢复。
1998 年我为一位晚期直肠癌患者做了直肠癌切除，肝脏搬运瘤切除术，患者是一位舞蹈爱好者，手术后一向坚持自己的爱好，坚持跳舞，到现在现已 20 年了，复查没有任何问题。可是，重返作业要留意劳逸结合，太重的膂力劳动，太大的作业压力，太强的工作应战对肿瘤患者相同是一个不利要素。
第五，准时复诊
良恶性疾病的最大差异在于恶性疾病医治后会复发（原地死灰复燃）和搬运（异地新长出来） ，而良性疾病没有这个现象。所以，恶性肿瘤医治（包含各种医治）后，要定时复查，以便前期发现复发和搬运，及时医治。
研讨发现，手术后的肿瘤复发与搬运，80%发作在手术后 3 年内，15%发作在 4-5 年内，5%发作在 5年后。所以，医学上一般要求：手术后前 3年，每 3 月复查 1 次；4-5 年，每 6 月复查 1 次；5年后，每 12 个月复查一次。
因为肿瘤手术后远处搬运一般多于部分复发，所以在复查时应该把要点放在最常搬运的部位，如胃肠道肿瘤手术后的肝肺是要点查看部位；肿瘤搬运， 复发时， 生物化学参数如肿瘤标志物一般升高在先，形态学改动在后。当然，肿瘤符号物也不是肯定的，是一个参阅目标。
一般状况下，肿瘤标志物升高 3-6 月后才会呈现形态学改动， 所以，对形态学查看的阴性成果要有一个客观的情绪。体重是每次复诊时必定要调查的重要参数，体重进行性下降是一个不良征兆。
合理养分
第六，合理养分
肿瘤患者的养分支撑包含家庭日常饮食及医院的专业养分医治。在日常日子中， 要留意：
（1）适度控制饮食。七八分饱即好， 俗话说， 每顿少吃一两口，轻松活到九十九。
（2）辩证对待脂肪摄入。研讨报告显现， 脂肪占饮食能量
现在引荐：脂肪占饮食中能量应该
（3）添加蛋白质摄入量：肿瘤患者原则上应该添加蛋白质摄入量， 每天引荐至少 1-2 个鸡蛋。动物肉含优质蛋白质， 优于植物蛋白质， 咱们应该少吃红肉 （四条腿的动物如猪马牛羊是红肉） ， 少吃加工肉 （腊肠， 腌肉， 火腿等） ， 多吃白肉 （没有腿的动物如鱼是白肉） ；每周引荐白肉 2～4 次，每次50～100g （1～2 两） 。
（4）添加果蔬：生果蔬菜含有丰厚的维生素、矿物质、 抗氧化剂， 美国癌症学院引荐每日 5 份果蔬 （相当于 5 只生果， 如一只苹果、一个橘子、一根香蕉等， 或 500g 蔬菜）。
（5）添加谷物：谷物包含 （大，小，黑，燕） 麦、大米、玉米、高粱、黍等。它们含丰厚的维生素， 抗氧化物及多种抗肿瘤物质， 如酚酸、 生育醇、 六磷酸肌醇、木脂素等。因为谷物的微量养分素在加工进程中会严峻破坏， 所以谷物不宜精加工， 发起食不厌粗， 粮不厌杂。
杰出的日子方式
第七， 活跃运动。
运动对肿瘤患者有多方面的协助， 包含减轻过多的体重、 改进代谢状况、 进步免疫功用、 防治肌肉削减、 减轻医治毒副反应、 进步日子质量、 削减复发和搬运、 延伸生计时刻等，对乳腺癌、 结直肠癌、前列腺癌的效果愈加明显。
2010 年美国运动医学学院引荐肿瘤患者每周至少 5 次中等至剧烈的运动， 每次 30～60 分钟。可是要根据患者的膂力状况及肿瘤分期状况进行，每周至少一次 30 分钟以上的中等运动是最低要求。日常根本膂力活动不能替代体育运动。
不知道您家里或小区有没有体育运动设备？假如没有， 最简略有用的运动是晚饭后箭步走。咱们中国人最重要的一顿饭是晚饭，吃得最好，也吃得最多， 所以要挑选晚饭后箭步走。
晚饭后走路的根本要求有两个：一是快。一般的漫步是没有效果的， 或许说效果不大；二是长。时刻不能短于 30 分钟， 不然达不到效果。晚饭后箭步走的效果机理包含：
（1） 添加能量消耗， 直接体现是出汗；
（2） 促进胃肠道运动， 最佳表现是运动后排便。
第八， 改动习气。
肿瘤是一种与日子方式相关性疾病， 经过改动日子习气能够防备肿瘤。
烟草对肿瘤患者有百害而无一利，要予以严格控制。喝酒与肾癌、 肝癌、 乳腺癌、头颈部肿瘤等多种肿瘤的发病率升高密切相关，仇人颈部肿瘤患者的预后更是具有直接的负面效果，所以头颈部肿瘤患者必定要戒绝喝酒。
少数喝酒有助于改进心血管疾病，关于伴有严峻心血管疾病的肿瘤患者能够答应少数喝酒，男性每天不超越 2 份，女人每天不超越 1 份。这儿的 1 份相当于 1 罐或一小瓶啤酒 355ml（酒精度5%） ，红酒 150ml（酒精度 12%） ，进口洋酒 45ml（酒精度 40%） ，53 度白酒 33ml （相当于 1 两） ；没有心血管疾病的肿瘤患者最好不喝酒。
绿茶是世界公认的健康饮品，其间的茶多酚具有多方面的保健效果，如抗炎症、 抗氧化、改进代谢等，对肿瘤患者具有重要的维护效果。因为绿茶茶多酚具有影响胃酸排泄的效果，空腹喝茶或许会引起胃痛，
所以引荐饭后喝茶；茶多酚还有振奋效果，晚上喝茶或许影响睡觉，故主张白日喝茶。可是，跟着喝茶的增多，时刻的延伸，人体能够逐步习惯或耐受茶多酚， 一朝一夕，空腹喝茶、晚上喝茶对人体均无不良效果。
衷心祝愿每一位患者早日恢复！
