俯卧撑是咱们在家健身中最常用的动作，关于新手而言，俯卧撑对错常好的开端。能够在较短时间内见到作用，当然若是肌肉成长来到瓶颈期，此刻考虑买器械或许办卡都能够！
那每天做俯卧撑会有何作用呢？这位小伙给出了答案，他的名字叫Gunther，对自己的身段并不满足，所以决议从每天100个俯卧撑开端！
这样的身段看起来确实有点根底，尤其是膀子和胸肌，但看起来好久没有练过了，长时间的久坐令他还有点驼背。所以决议应战每天100俯卧撑，并进行了具体记载。
开端练俯卧撑，动作并不规范，许多俯卧撑只能做半程，做15个就需要歇息一下，体能并不好！
俯卧撑第14天的状况，动作已适当规范，他很显着的感觉自己健壮了不少，尤其是手臂围度有了显着的增加，一起膀子线条更好，俯卧撑一次性做25个并无任何问题。
俯卧撑第18天状况!
俯卧撑第23天状况，能够看出其腹部脂肪少了许多，当然期间是没有调整过饮食的，或许俯卧撑协助他耗费了少许脂肪，虽然并不多。
坚持30天后最终一天的状况，一次性能够做40个俯卧撑，能够看出俯卧撑确实协助他具有了更好的体型。Gunther直言作用超出自己的意料，并不仅仅是体型方面，乃至协助其纠正了一些身形问题。
30天俯卧撑前后比照图，当然俯卧撑无法帮你练成大块头，但仍是会练出不错的形体的。但操练时需要将动作做到规范，身体需笔挺，不要塌腰，假如在操练时总是垂头，或许作用就得大打折扣了！
从他身上咱们发现，俯卧撑确实是新手健身最好的动作之一，假如你觉得无从开端，或许是久坐族，无妨多练俯卧撑，但别忘了练背，不然肌力易失衡，简单呈现圆肩！
