胆汁里为啥会长出石头？那么，你得先问问你自己！
多名医师表明，胆结石大多是你不规则不控制的饮食习惯构成的！
爱吃“大油”
浙江中医药大学隶属第二医院消化内科主任王章流指出，高蛋白、高脂肪饮食会使体内胆固醇添加或肝脏组成胆固醇量增多，构成胆汁中胆固醇过度饱满，易构成胆结石。
喜好甜食
哈尔滨医科大学隶属第四医院消化科二病房刘勇指出，甜食吃多易患胆结石。
糖摄入过量，会加速胆固醇的堆集，构成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者比例失调，而过多的胆固醇又会构成胆固醇结石。别的，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，然后引起胆固醇分泌添加，促进胆结石的发作。
不吃早餐
解放军总医院榜首医学中心肝胆外科主任医师刘博表明，不吃早餐构成结石与胆囊作业原理有关。
由于进餐才会“发动”胆囊缩短分泌胆汁，进入胆总管再入肠道，协助人体消化吸收。如不吃早餐或饮食不规则，胆汁会在胆囊里贮存过长，一朝一夕就会有胆固醇类的固体物质分出，构成结石。
过度茹素
武汉协和医院肝胆外科教授郑启昌表明，女人长时间素食的饮食习惯也是简单导致胆结石的不利因素。
由于长时间以素食为主，含纤维素类食物影响胆汁的分泌与浓缩，使得胆汁长时间在胆囊淤积，简单构成胆结石。
吃得过细
王章流解说，长时间进食精密的米面和高胆固醇食物，可使机体代谢紊乱而导致血液和胆汁中胆固醇浓度偏高，促进胆固醇结石的构成。
零食当饭吃
东南大学隶属中大医院肝胆胰中心副主任医师程张军介绍，胆结石也会与长时间吃零食有关。
不规则的饮食既打乱了胃肠道消化吸收功用，又影响胆囊的缩短和胆汁排出，胆汁黏稠度添加，易引发胆石症。假如爱吃糕点甜食、精米细面，不吃粗粮蔬菜，这就易使血液中胆固醇浓度增高，胆囊内胆汁中的胆固醇浓度也随之上升，然后促发胆结石构成。
长时间吸烟
王章流表明，长时间吸烟，可使血清中胆固醇含量增高，构成血脂反常，促进胆结石构成；长时间很多饮酒会严峻危害肝细胞，损坏肝脏中的胆红素酶，使体内胆红素代谢妨碍，然后构成胆色素结石。
长时间少运动，会使胆囊肌的缩短力下降，胆汁排空推迟，简单构成胆汁淤积，胆固醇结晶分出，为构成胆结石发明了条件。
维护胆囊要这么吃！
规则吃三餐
首要，每天规则地吃三餐非常有必要，特别是早餐，必定要吃。
多吃新鲜生果
多吃些新鲜生果，生果中如橙子、猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、柿子等，维生素C含量较高，多吃也能够起到防备胆结石的作用。
多吃纤维成分高食物
此外，蔬菜、香菇、木耳等也能够恰当多吃，还有纤维成分含量高的粗粮，能够促进胆固醇的分泌。
少油炸，多清炖
烹调食物少用油煎、油炸，尽可能采纳煮、炖、清蒸的方法。至于调味料方面，一些重口味的调味品，如辣椒，能不必就不必。
养成杰出的饮食习惯，结合恰当的运动，让胆结石远离咱们！
修改：沈湫莎 陈曦（实习生）
责任修改：顾军
来历：健康时报
