露肉季到了，
谁不想有个好身材呢？
许多人瘦身的第一步是从节食开端的，
觉得胃会“越撑越大，越饿越小”，
只需坚持一段时间，
自己的食量就会天然下降。
其实，这种做法是错的，
乃至或许会伤身！
胃能变大变小吗？
当然会，并且这是一种正常现象。
胃部的最外层，也便是胃壁，是由好几层肌肉组织构成，具有很强的伸缩性。
一般来说，人在彻底空腹的时分，胃容量只需50到100毫升；而吃饱饭之后，胃容量则能够到达1200到1600毫升，相差近20倍。
跟着消化进程的进行，当胃里的食糜排空之后，胃又会康复到本来的形状。
胃能越饿越小吗？
不能。
胃就像一个气球相同，气球充气后体积会变大，将气体放走，就又会变回本来的姿态。充多少气体，并不会影响气球自身的巨细。
那么，为什么许多人会感觉，节食一段时间之后，觉得自己食量削减，胃“变小”了呢？
这或许是生理、心思多方面要素归纳效果构成的。咱们的饥饿感和饱腹感是大脑宣布的信号，胃部仅仅一个接收器。
有时分这个信号会呈现推迟，这也便是为什么发起咱们吃到七分饱的原因——当你感觉到“吃的很饱”的信号时，胃部或许现已撑的受不了了。
假如长时间节食，大脑会以为周围环境开端了“饥馑形式”，在你没有吃到足量的食物时就宣布指令按捺饥饿感，下降胃口。这不是一种健康的形式，部分人乃至或许因而呈现厌食症。
胃能越撑越大吗？
相同也不能。
有人或许会疑问，那些吃播主播，一次能吃下正常人饭量数倍乃至数十倍的食物，他们是越吃越多练出来的吗？
实际上，他们的胃容量或许并不会比常人大许多，仅仅胃的弹性天然生成比较好，每次都能吃到2400-3200ml，到达胃的极极限。
此外，长时间吃许多食物，胃壁增厚，活动加速，饭量天然就大。
节食、暴食都伤胃！
尽管胃有弹性，但这不意味着咱们能够听任自己的饮食，暴食或节食都会伤胃。
长时间节食，胃内缺乏食物的影响，会导致胃酸排泄缺乏，消化才能下降。一起，短少食物的影响，胆汁也会长时间停留胆囊内，导致胆结石的危险上升。
长时间暴饮暴食，或许引起消化功用下降，导致缓慢胃炎。假如一次吃的太撑，还或许呈现吐逆乃至胃穿孔等严重问题。
咱们需求“养胃”吗？
实际上，假如你的胃没有什么缺点，也就不需求“养胃”，只需坚持杰出的饮食习惯，不“作”，就行。
哪些饮食习惯会伤胃呢？
爱重口味
重口味的食物会对胃构成必定损伤。
高盐食物会损坏胃壁，而胃壁被损坏会添加幽门螺旋杆菌的感染危险。有八到九成的缓慢胃炎、胃溃疡都是由幽门螺旋杆菌引起的。而长时间的胃溃疡会引发胃癌。
爱吃烧烤
肉类脂肪焦化后简单构成致癌物苯比芘，爱吃烧烤，患癌症的危险天然就添加了。
爱烟酒
烟酒中都含有清晰的致癌物，不仅是胃部，对全身器官的健康都有危害。
饥不择食
吃饭太快会添加胃的担负，构成胃部肌肉疲乏，胃动力下降，咀嚼不彻底的食物还会直接磨损胃黏膜。
边吃边说
吃饭时说话有或许会咽下更多的气体，导致消化不良、胀气现象呈现。
