春生夏长秋收冬藏，中医考究适应四时。
八、九、十三个月都归于秋季，但早秋的时分气候还很酷热，到了晚秋气候又比较凉。尽管都算作秋天，但气候特色很不相同。
秋季摄生应该吃些什么，又有哪些要注意的呢？
秋天饮食3忌讳
吃果不吃瓜
俗话说“秋瓜烂肚”，入秋后就不主张吃西瓜等瓜类，简单损害脾胃。
吃果不吃瓜，入秋后正是吃葡萄、梨、蜜柚……的时节。
吃蜜不吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，气候逐步枯燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃简单上火。
蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需求的便是固护肺阴。可避免秋燥带来的津液缺乏，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
秋天10种宝，不吃亏大了
梨
梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最发起吃的生果。调配花椒蒸着吃，还能有助于止咳润肺。
葡萄
葡萄富含白藜芦醇、花青素、黄酮类化合物，3大强抗氧化物质，有助防变老、防备癌症。
紫葡萄：“巨峰”、“玫瑰香”，常吃防变老；
黑葡萄：“黑提”，可有用抗疲惫；
红葡萄：“红提”，防备心血管疾病；
白葡萄：“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”，合适咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色欠安的人。
莲藕
1、消除秋乏秋天很简单感到疲惫，这便是秋乏，莲藕含有丰厚的维生素和铁钾，不仅能改进秋乏，而且能够增强体质，反抗病毒。
2、润肺止咳入秋后气候变凉，很简单引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有用防备咳嗽，假如咳嗽比较凶猛，能够用莲藕榨汁喝，几回就好。
石榴
作为生果，石榴的果实酸甜可口，深受很多人的喜欢。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，能够起到美容肌肤的作用。
红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能敏捷弥补肌肤所失水份，令肤质更为亮堂柔润。
龙眼
入秋后，气候转燥，人也简单烦躁不安，失眠也更严峻。龙眼有补养、健壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的白叟尤为合适。
红薯
红薯是膳食纤维食物，特色是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，将部分白米主食换成红薯，有利于瘦身。
红薯中含有很多膳食纤维，能影响肠道，然后促进肠道活动，避免便秘。
芋头
1、健脾益气
芋头有健脾胃，益中气的作用，能够增强脾胃的消化功用，合适肠胃功用较弱的人食用。
2、化痰散结
和一般补养的食物不同，芋头在“补”的一起还有“泻”的作用，便是把体内欠好的东西排出去。所以它能化痰理肺，把肺里阻止呼吸的痰化解掉。
黑芝麻
黑芝麻乌发补肾我们都知道，其实它还有许多惊人的成效！
1、快速补钙
秋季钙丢失比较快，人体需求及时弥补，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍、鸡蛋的6倍。
2、抗变老、延年益寿
黑芝麻富含的花青素不仅能反抗变老，还有利心血管健康。
板栗
栗果是补肾佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等成效，合适于医治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿晦气、小便增多和脾胃虚寒引起的缓慢腹泻。
每天坚持吃生栗10余颗，可治肾虚和腰足不遂，若一起用猪肾煮粥助之，作用更好。
南瓜
入秋后，又到了吃南瓜的时节。
南瓜也被称为“金瓜”，性温味甘。长时间食用有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，维护胃粘膜、协助消化。
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