身处露肉的季节虽然好多宝宝每天欢乐的准时接收囤囤安利的美衣却都感到力不从心为何？因为胖呐！
不是因为囤囤太过善解人意而是真切的与你们感同身受！这不 昨天就因为两臂肥硕的赘肉不敢穿无袖吊带而感到头疼
虽说穿搭有技巧穿对了总能巧妙遮肉但面对各式各样好看的美衣囤囤也想露一把肉肉呀
怎么说？最后深刻的觉悟就是与其绞尽脑汁如何穿得显瘦不如实实在在的实行瘦身减肥（内心OS：啊...女生太难了）
今天囤囤就和大家分享几个简单易学的瘦手臂小动作在家也能轻松get哦！
身体平坐在地板上，身后放置一个大概膝盖那么高的板凳或沙发，如图动作，把手放置板凳上，用手臂力量撑起身体，上下运动重复20次。
身体站直，张开双腿与肩同宽，将双手抱拳举过头顶，如图向脑后放来回摆动20次。
提前准备两个装满水的矿泉水瓶（有哑铃更佳），身体继续站直，张双腿于肩同宽，双手各握一瓶矿泉水，同时平行举起双手，左手向左扩张，右手向左弯曲伸直，回来分别左右方向交替20次。
身体保持上个站位，双手继续手握矿泉水，从下往上将矿泉水提至胸前，与手肘平行，重复20次。
准备一个篮球，身体站直，张开双腿于肩同宽，双手托球举至下巴处，朝后脑勺方向，沿着脑袋转回下巴处，分别朝两个方向来回打圈10次。
张开双腿与肩同宽，弯腰身体呈半蹲状，双手各两瓶握矿泉水，打开双臂向两边扩张至与肩平行，收回，重复来回20次。
按这个动作大约坚持两周
就会明显感觉手臂肌肉变紧实了而且只要借助身边最常见的小物件
就可以随时随地练起来
都知道 正确的减肥都是要
管住嘴迈开腿每天边做操边啃着炸鸡可千万不行！那么 如何保持营养均衡和保证味蕾的满足好吃又简单的轻食就是最棒的选择
【烤鸡胸肉全麦三明治】食材：全麦面包、生菜、黄瓜、鸡胸肉。这样的三明治最健康低脂，利用各种食材制作而成，营养均衡，且一个就超饱腹，搭配一杯低脂牛奶超棒哦~
【虾仁藜麦蔬菜沙拉】食材：虾仁、藜麦、黄瓜、圣女果、胡萝卜、鸡蛋。虾仁和鸡蛋提供一天所需的蛋白质，黄瓜、胡萝卜和圣女果保证充足维生素，搭配低GI藜麦饱腹感强！
【煎鸡蛋全麦三明治】食材：鸡蛋、生菜、西红柿、全麦面包。煎鸡蛋代替鸡胸肉，搭配蔬菜也是超级健康低脂的三明治。再搭配一杯减肥利器黑咖啡，掉秤更快哦！
【煎鸡蛋蔬菜沙拉+全麦面包】食材：鸡蛋、生菜、西红柿、全麦面包。用低热量的全麦面包当做主食搭配蔬菜沙拉，保证低脂又营养均衡！
【鲜虾菠菜意面】食材：意面、鲜虾、菠菜、大蒜叶。意面作为低GI的主食，好吃且饱腹感强，搭配鲜美的虾和甜嫩的菠菜，让味蕾超满足！
【果蔬鸡蛋燕麦饼】食材：鸡蛋、燕麦、杏鲍菇、西红柿、生菜、橙子。鸡蛋燕麦无油煎饼，色香味俱全且超低脂超饱腹，搭配多种果蔬，又是美好的一天~
【黄瓜杂蔬虾仁寿司】食材：黄瓜、虾仁、鸡胸肉、博萝卜、甜辣酱。用黄瓜代替米饭，组合杂蔬、虾仁、鸡胸肉，也可以做出美味的寿司哦！高蛋白的组合，减脂又增肌。
好啦
以上的瘦手臂操和轻视食是不是都超级简单易学手残党也能轻松get不妨，今晚就给自己立个flog健康减脂就从明天开始鸭
