怎样才能保养颈部

　　首先，在日常生活中要注意两点:
　　第一，睡觉时枕头高低要适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是将枕头垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，身体比较胖的人可以适当高一些。
　　第二，颈部不能受凉，包括食物的寒凉和外来的风寒。因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部就会变得很脆弱，稍不注愈就会得病。
　　如果已经出现颈椎病的症状，就要采取一些必要措施来进行治疗。可以向动物学习，做一些有利于颈椎康复的动作。中医很早就开始通过模仿动物的动作来强身健体，预防治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。下面我们介绍两种简单易学的方法:
　　练鸟功
　　鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关.而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是由模拟鸟展翅飞翔的动作而来的，每次反复做10次，侮天I~2次，对治疗颈椎病很有好处。
　　起式:身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左(右)脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
　　展翅:双臂缓慢前举上举至一与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2-3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天中.呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
　　收式:双臂按原线返回.头缓慢恢复至原位。
　　学蛙泳
　　蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，从而起到了反向治疗的作用。每周游I-2次.侮次30分钟。
　　此外还有一个很有效的方法就是按揉督脉上的风府、手大肠经的手三里。
　　风府很好找，顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷，这就是风府。用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后开始转头，正反方向分别旋转5圈。
　　手三里在曲池的下两寸，食指、中指、无名指并起来的宽度。曲池的位置也很好找:把胳膊屈曲90度，掌心向下，肘尖和肘关节内侧的横纹的中点就是曲池。
　　按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨，有酸胀或胀疼的感觉为度。这对治疗因颈椎病造成的手指麻木效果很好。